Ett lättare liv

PÅ MIN GAMLA BLOGG ÄR DET MÅNGA SOM LÄSER HUR JAG SLUTADE RÖKA MED HJÄLP AV CHAMPIX SÅ JAG LÄGGER IN ALLA GAMLA INLÄGG OM DET HÄR UNDER. I JANUARI VAR DET 2 ÅR SEN JAG SLUTADE OCH KUNDE JAG SÅ KAN ALLA!!!

 

Fortfarande frestad!! Nu har midsommar passerat igen och jag festade och klarade av att INTE röka IGEN!! Grattis till mig men suget kommer ibland-även om askkoppen på altanen luktar pyton( vänner som röker)så kommer det ibland tankar som " en liten,liten fimp bara"..... Då måste jag tänka så här: " ok, jag röker en liten,liten fimp då-det kanske gör att jag blir yr och illamående och känner-fy fan va äckligt-aldrig mer!! Bra men om jag känner så varför ens pröva? vem vill må illa? Eller jag röker en liten, liten fimp och känner -wow va gott, jag har saknat dig kompis, vill ha mer!!! är det värt det? jag vill ju inte vara rökare igen!! Alltså ska jag inte röka den där fimpen för endera smakar det fan eller så vill jag ha mer-inget jag vill tillbaka till!!

 

Spirometri och rökning.... jag slutade ju röka januari 2012 och 2 månader senare var jag på öppet hus på HC där man bla fick prova att blåsa i en spirometer. sjuksköterskan sa att min lungkapacitet var nedsatt men inte så mycket att hon skickade mig vidare för fortsatt undersökning, därmed INTE sagt att jag aldrig utvecklar KOL. I tisdags var jag på HC igen efter att suttit på väntelista i 9 månader!! pga ett födelsemärke-nog talat om det. men läkaren såg att jag gjort spirometri undersökningen för 1 år sen och skickade in mig på lab för att prova igen . Himla jobbigt att blåsa i dom där mätarna- luften räcker liksom inte till och 3 ggr ska det upprepas. undersöterskan sa att jag låg över 70 o ev får jag väll nåt utlåtande av doktorn senare brevledes. undra om värdet förändrats mot ifjol OM lungorna blivit bättre eller om det ligger lika. antagligen är förlorad lung kapacitet just det förlorad.... Innan jag slutade röka så hostade jag upp slem osv varje dag och hostade ganska mycket. I bland kände jag mig kvav o nästan astmastisk. dom psymtomen försvann nästan direkt kan jag lova! bara det gör det värt att sluta fortfarande vill jag ha en cigarett ibland men det är inte värt det......

 

RÖKFRI 1 ÅR!! I dag har jag varit rökfri i 1 år och 4 dagar. Inte rökt ett enda bloss!! Jag som rökte 1 paket om dagen! Det är tack vara champix jag lyckades så bra! ser i besöksloggen här att många läser om mina inlägg vad gäller champix. ska ge er några på vägen tips om ni vill sluta röka- så här gjorde jag! 1. kontakta läkare och be dem skriva ut medicinen. 2. bestäm ett datum du ska börja med tabletterna. 3. använd phizers slutaröka program på nätet-liferewards heter det. 4. börja med tabletterna och du fortsätter även röka men har bestämt vilken dag på kuren du ska sluta röka dag 10-14. 5. rök din sista cigarett 6. jag hadde ett paket oöppnat paket gula blend gömt hemma ifall jag skulle " flippa ur"- en del kan inte ha det. personligen kände jag mig lugn med vetskapen att det fanns. 7. ta 1 dag i taget, från början 10 minuter, eller 1 timme...-ja jag kan röka men först om 10 minuter, eller 1 timme, eller i kväll osv. så där höll jag på. 8. följ life rewards programmet 9. ha ca 2 vänner du kan ringa till vid kris-gärna sånna som lyckats sluta röka. 10. jag trappade ner tabletterna på slutet - en del kan behöva 3 månader till. 11. jag är fortfarande röksugen ibland, speciellt när nåt är jobbigt 12. jag vet att rökning dödar och jag vill inte bli sjuk pga rökningen och det var därför jag slutade och aldrig kan röka igen. 13. jag har gått ner i arbetstid från 100% till 85 % -det har jag råd med nu :) 14. lycka till! och ställ gärna frågor om ni vill Måndagen den 28 januari 2013 kl. 20:54 8 månader! sen jag rökte sist-HELT OTROLIGT!! "Överlevde" tom sommaren utan gula blend! HELT OTROLIGT!! En bild tagen för 2-3 somrar sedan då jag var rökare och betydligt smalare ;)

 

Slut med champix..... I går tog jag sista champix tabletten. jag har ju trappat ned till 1 tablett 1 gång/ dag sen jag var i wemdalen och det har fungerat bra. Läskigt ändå att vara helt utan " hjälp". har bestämt att om jag inte klarar mig utan tabletterna så kontaktar jag läkare och ber om ytterliga 12 veckor med tabletter. en del gör så. champix ska visst vara helt ute ur kroppen 0m 4-5 dagar. jag håller tummarna! lycka till alla ni som håller på att sluta röka!

 

 

 Nedtrappningen med champix Var i fjällen i helgen och tog bara 1 tablett/dag så jag fortsätter så ett tag. tänkte ta 1,5 tabletter om dagen men nu ändrade jag mig. alltså 1 tablett mitt på dagen och sen trappar jag ner till en halv sista 2 veckorna. drack alkohol i helgen men höll mig borta från cigaretterna. skönt!

 

 

NEDTRAPPNING AV CHAMPIX För 3 dagar sedan började jag trappa ner medicinen. en hemmasnickrad variant. har googlat o läst på instruktionerna. alternativen är att äta full dos och tvär sluta-står att man kan få typ abstinens ett tag då. eller få förlängd behandling ytterligare 12 veckor. pratade med hälsocentralen och sjuksköterskan där tyckte jag kunde använda sista 4 veckorna till att trappa ned själv-typ valfritt hur...... i 2 veckor nu äter jag 1 mg på morgonen och har delat tabletter och tar en halv på kvällen. sen tänkte jag ta 1 tablett 1 gång om dagen i 2 veckor och sista veckorna 1 halv tablett. tyckte jag var mer rastlös och det kröp i kroppen idag på eftermiddagen-kanske att jag märker av minskningen? ska fortsätta fokusera på vinsterna med att vara rökfri och stå ut då jag vill ha en cigarett-jo det kommer sug fortfarande.... snart 2 månader sen jag rökte sist och har jag klarat det så här långt ska jag banne mig göra mitt yttersta för att fortsätta. hej hopp

 

30 DAGAR UTAN GUL BLEND Och i morgon är det exakt 1 månad sen jag rökte min sista cigarett-ever förhoppningsvis. är fortfarande röksugen ibland, speciellt eftermidagar har jag märkt. ja,ja det ska väll bara bli bättre med det oxå. -3 hg så nu har jag gått ner 1 kg på 2 veckor. inte speciellt mycket men ändock, för jag har fuskat kopiöst o inte motionerar jag heller som jag tänkt. vill hitta lite insperation och lust!!! ska kanske googla runt o se om jag hittar nån braig blogg. tips mottages tacksamt. 65 kg alltså nu då. Jag har satt sprätt på 1000 kronor som jag sparat in nu när jag inte röker , det blev ansiktsbehandling på INGERS SPA i Delsbo-superskönt!! Jag betalade halva med presentkort som jag fått när jag fyllde år och sen har jag köpt 1 ny ansiktskräm med solskydd 15 den heter no 7. o så blev det en armani code bodylotion. Japp det var ju kul att få göra nåt sånt. Nu sparar jag till att köpa en ny kamera så det kan fotas igen. ca 2000-kronors klassen. sov gott där ute

 

 

 DAG 25 SOM RÖKFRI Gått 1 månad snart! Fortfarande röksug ibland :( men inte värre än att jag klarar av det. Vikt 65,3 så - 7 hg. har fuskat med både points och motion men ska skriva en checklista här för nästa vecka o göra mitt yttersta för att följa den. Ikväll blir det melodifestival o smågodis iallafall. Kämpa på alla ni som håller på att sluta röka!!!

 

 

 DAG 20 SOM RÖKFRI Dag 20 innebär att jag INTE rökt 380 cigaretter OCH sparat 980 kronor! Men röksug kommer då o då kan berätta att i går förmiddag hittade jag en bortglömd,lång nu mkt torr men ack så frestande fimp i en låda i hallen! På kvällen efter visst brottande så stod jag på bron med fimpen i munnen och tändaren i handen.. Sprang in och smulade ihop "frestaren" och slängde den i soporna. efteråt var jag både glad och ångrade mig. jag tände inte för att jag vill inte börja om igen, jag är rädd att cigaretten ska smaka gott och jag är DÄR igen. Det braiga hadde varit om jag tänt den att det smakade skit och jag blev illamående -men jag vågade inte chansa. I dag har mitt humör varit uruselt kan bero på nikotinsuget som kommer ibland eller om det är vanorna som bryts.Det kan oxå bero på det jag skrev om sist. Jag har anmält mig till viktväktarna online! Står kvar på 66 kg och om vv-grejen gör att jag får svårare med att motstå cigaretter så skjuter jag upp bantningen ett tag. Jag började alltså idag och mitt första delmål är 5% viktminskning. jag har varit med i viktväktarna förr( säj en metod jag inte provat) Det braiga med viktväktarna är att man får äta allt men inte alltid och det handlar om val.Det är som med alla andra metoder -om den följs så går man ner i vikt. Jag ska oxå försöka röra på mig 5 timmar/ vecka. promenader,motioncykel och callanetics ska jag försöka hålla mig till tv. motion o kost hör ihop liksom.Jag ska inte använda motionspointsen utan lägga dem på valfri fika 1 ggn/ veckan. blir ganska mycket fika när man hälsar på gamla människor o intervjuar (hembygdsforskningen) ska fixa min massäck till jobbet i morgon och äta lite keso o äpple innan jag somnar. smaskigt va?

 

 DAG 15 SOM RÖKFRI 15 dagar utan en cigarett! Otroligt igentligen för att vara jag! Jag som älskar cigaretter-skulle kunna ÄTA dom. men champix fungerar-är ovanligt trött bara tycker jag. hämtade ut tabletter för 4 veckor till idag. i går rotade jag runt i handväskan och efter en stund slog det mig att det var cigaretter jag letade..... kändes lite tomt ut o snopet men visar oxå hur mycket vanor det handlar om(var efter att jag ätit middag) i morgon planerar jag för en annan sak-återkommer med det. kan oxå berätta att motion inte har förekommit fast jag tänkte det. hm jobb,hem,barn,hus, hembygdsforskning o nu senaste intresset-sova gör att tiden inte räcker till.... ha det bra o kämpa på alla ni andra som håller på att bli rökfria!  

 

DAG 8 SOM RÖKFRI har inte fallit för frestelsen ännu och det känns jättebra! I går eftermiddag o kväll var det kämpigt,mer än vanligt och i morse när jag kom på jobbet hadde jag glömt champix tabletten hemma!!! -herregud hur blir det nu ?tänkte jag men det gick jättebra och 11 timmar senare när jag kom hem så svalde jag en direkt. 8 dagar betyder oxå att jag sparat nästan 400 kronor så jag har precis beställt en spabehandling som belöning. En qvick fix av ansiktet rättare sagt. peeling,mask och 10 minuter med nån sorts superföryngrande maskin :0) Vägde mig i går och efter 7 dagar utan cigg så stod jag kvar på 66 kg. har planerat in promenader nu ca 1 timme/gång. Fredag-måndag. Ska släpa in motions cykeln oxå som står på altanen för att julgranen skulle få plats. Ska fundera vidare på vad jag ska göra med alla pengar som jag nu sparar... nåt med familjen kanske? ja jag har ju tid att fundera..... återkommer med fler rapporter och ni som funderat på att prova champix-prova!! hej svejs

 

DAG 6 SOM RÖKFRI Har inte rökt på 6 dagar nu-Yippie!! saknar,saknar,saknar ibland men vet att "bara" 1 cigarett gör att jag bara vill ha mer o mer o mer.... Går faktiskt bra-det är nog mest vanor och som avkoppling jag saknar det mest. när jag började med champix så vägde jag 64 kg. efter 10 dagar med champix och då rökte jag fortfarande så vägde jag 66!! en ev biverkan av champix. har hel helgen frossat mer än vanligt....... ska väga mig i morgon igen vilket är dag 20 med champix. övervikten får väll bli steg 2 i mitt nya rökfria liv men en sak i taget. champix fungerar bra för mig i allafall hitills. med nikotinplåster,tuggummi,sprayer osv osv har jag varit mkt mer röksugen. så röksugen att jag kunnat "dödat" för en cigg. ja slagit ner nån kanske o stulit en cigg.....skämt å sido det här håller mig lugnare och mindre biverkningar än ex nikotintugummin som gör magen kass. lycka till alla ni som ska sluta själv tar jag en dag i taget och ibland 1 timme i taget sov gott

 

 I dag är min första rökfria dag. har gått över förväntan måste jag erkänna. Jag blir röksugen lite då och då men inte så där hystriskt galen som man kan bli. Har inga biverkningar av champix vad jag vet heller. en underlig sak kanske. jag är inte lika sugen på godis,pizza etc längre..... när jag blir röksugen så försöker jag tänka-inte nu men om en timme får jag röka och så fortsätter jag så hela tiden. har funkat idag i allafall. nu ska jag sova och hoppas att det går bra i morgon oxå. hejsan

 

 Dag 8 med champix Började med 1 mg tabletten i morse och tar en likadan i kväll.Inne på maxdos alltså.Vet inte om jag inbillar mig men tycker att det luktar mer illa av cigarettrök idag.Fimparna stinker faktiskt! Rökte bara 3 cigaretter på jobbet idag-brukar faktiskt bli fler om jag ska vara ärlig men jag var inte direkt röksugen heller. Börjar det ge effekt? Idag i liferewardsprogrammet har jag kommit fram till 2 anledningar att jag vill sluta röka.Det var inte familjen eller pengarna utan uteslutande min hälsa. 1: jag känner/märker av effekterna av rökning på min kropp. 2: Jag är rädd att bli allvarligt sjuk. Nu ska jag packaihop julgransdekorationen och kasta ut min vackra kungsgran. Fortsättning följer.......

 

Dag 7 med champix Hej där!! har inte dragit ner på rökningen...... Röker kanske mer nu när jag ska sluta konstigt nog.Ungefär som att jag ska hinna röka igen alla goda cigaretter jag kommer att missa sen. försöker att fokusera på det braiga med att vara rökfri. Bättre hälsa,bättre ekonomi,glad familj -bara positiva saker med att vara rökfri! har precis tagit min kvällstablett dag 7 på kuren så imorgon går jag in och dubblar dosen-hoppas att jag inte drabbas av en massa biverkningar då. har fått en biverkning iallafall. dag 2 fick jag som små blåsor på tungan men tänkte inte mer på det. dag 5,dagen efter jag ökat dosen så fick jag tillbaka blåsorna och antar att det är en biverkan på medicinen.Nu är dom borta idag igen så få se hur det blir efter morgondagen igen då. Av en slump upptäkte jag på nätet i går att phizer(stavas det så) har ett stöd program under 16 veckor om man använder champix så jag anmälde mig där och får nu stöd o uppmuntran o uppgifter att göra varje dag . där mäts framgång,besparingar,man skiver dagbok osv osv. Därimot ska man ju sluta röka mellan dag 10-14 och jag hadde ju bestämt dag 12 men för att programmet skulle fungera måste det vara minst 7 dagar till rökstop så jag flyttade fram min första rökfria dag till dag 14. hör av mig imorgonkväll hur det funkat med upptrappningen god natt

 

 Dag 4 med champix har jobbat hela helgen och dubbla turer men kan berätta att jag inte kännt av champix någonting. Dag 2-3 hadde jag nån sorts konstig smak i munnen ungefär som om jag var inflamerad vid halsfluss men utan halsont-vet inte om det var ett symptom.Är mycket bättre idag och gått in i dag 4 viket betyder att jag gått från 1 tablett/ dag på 0,5 mg tagit 2 tabletter.I fyra dagar är det så sen ökar jag styrkan till 1mg/ tablett och tar 2 tabletter/ dygn. Jag röker lika mycket men fom imorgon har jag tänkt att BARA röka när jag verkligen är röksugen och inte som nu när jag får lust,tid eller bara ändå. Ha det bäst susanne

 

 Dag ett med champix Ledig från jobbet idag. Klockan 9,00 svalde jag ner min första tablett av champix. Nu nästan 12 timmar senare har jag ingen hjärtklappning,ödem i ansiktet,magplågor eller yrsel osv. Jag mår som vanligt och röker som vanligt. tabletterna ska ju trappas upp under en vecka och dag 10-14 ska man sluta röka. Hej å hå hoppas att det går :0)

 

BLOGGA OM CHAMPIX Efter ett års funderande så tog jag kontakt med farbror doktorn före jul och idag hämtade jag ut champix i ett nytt försök att bli rökfri en gång för alla! Livrädd för biverkningar och att misslyckas men ska fokusera på att RÖKNING DÖDAR och jag får bättre hälsa,bättre ekonomi,gladare familj och förhoppningsvis lever jag längre :0) Torsdagmorgon tar jag första pillret och sista ciggen ska jag ta dag 8-14 enl informationen. Jag har bestämt dag 12 som rökstop!!!